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編集部おすすめ厳選
マイプロテイン
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【2026年最新】3回失敗した糖質制限で42歳が8kg落とした期間と効果の実録
産後13年間体重が戻らなかった42歳名古屋の主婦が、糖質制限を3回失敗した後にライザップで8kg落とした完全記録を全公開。2026年最新版・本当に効果が出る期間の正しい目安と停滞期の乗り越え方、マイプロテインとの組み合わ…
【2026年最新】28歳OLが食事制限なしで3kg落とした運動ダイエット全手順
食事制限なしで痩せる方法を探しているあなたへ。5年間リバウンドを繰り返した28歳OLが、運動だけで3kgの減量に成功した実体験と具体的なステップを全公開します。…
【2026年最新】28歳OLが3ヶ月で太もも5cm細さを掴んだ脚痩せ筋トレ全手順
5年間脚痩せに失敗した28歳OLが、ライザップの指導とマイプロテイン活用で3ヶ月で太もも-5.3cm・ふくらはぎ-2.1cmを達成した全手順を完全公開。正しい筋トレフォームとストレッチで今日から変われる。…
【2026年最新】28歳OLが7日間で−3kgを掴んだ食事メニューを全公開
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FAQ
ダイエットでよくある質問
パーソナルジムとサプリ、どっちが先？
「2-3ヶ月で結果を出したい」ならパーソナルジム (RIZAP/BEYOND/ビーコンセプト) が最短。「日常の中でじわっと続けたい」ならプロテイン (マイプロテイン) +食事管理から。両方併用でリバウンドしにくい身体を作る人も多いです。
マイプロテインの飲むタイミングは？
運動後30分以内 (ゴールデンタイム) と起床後・就寝前。1日のタンパク質摂取量の不足分を補うのが基本。ホエイは吸収早く運動後向き、カゼインは就寝前向き。
女性でもパーソナルジム大丈夫？
ビーコンセプトは女性専門。RIZAP・BEYOND も女性会員多数。下半身ダイエット・産後ダイエットなど女性向けプログラムが充実しています。
RIZAPは高すぎない？
確かに2ヶ月で30万円台と高額ですが、「30日間全額返金保証」「結果にコミット」の信頼性、プロのトレーナー+食事指導の総合力を考えると妥当という声多数。「絶対に失敗したくない」場合の選択肢。
食事制限とプロテイン併用していい？
むしろ併用が推奨。食事制限だけだと筋肉も落ちて代謝が下がるため、プロテインで筋肉維持。Naturecan のようなビーガン対応プロテインなら食事制限派にも合いやすい。